高雄建案巴西健身达人一周4练深蹲,大腿如腰,透露自高雄建案巴西健身达人一周4练深蹲,大腿如腰,透露自

萨奇·科特斯是来自巴西的健身达人,今年28岁,拥有160万粉丝的她身材着实惊艳,强壮的下肢,纤细的腰肢是她最大的特色,必威体育,尽管她的体重高达118斤,却拥有精致的腰臀比,追求臀腿围度和大腿如腰的身材,也是很多巴西健身达人的特色。

2015年当她加冕巴西BumBum小姐时,就成为巴西最红的健身模特之一,如果你曾经看过某期的《天天向上》,应该对她撩人的桑巴舞姿拥有深刻的印象。

为了维持肌肉量,她真的需要做很多事情,想成为知名健身网红,饮食和健身缺一不可。她每天都需要吃下很多肉食,平均一天吃4餐,牛肉和鸡胸肉是她最喜欢的食物之一。

健身是重中之重,但作为一名全球奔波的健身模特,她的日程总是排得很满,必威体育,所以为了健身她每天晚上10点睡觉,5点半就起床了,7点准时健身,管理好作息是获得成功的不二砝码。

她的健身安排是什么样的?在接受采访时她透露了这一点:平均每周健身5次,几乎有4次是在练习臀腿肌肉,对的!一周4练深蹲,频率就是这么高,所以真的别认为自己随便练练就能练成这样,这需要无数次的深蹲再深蹲。

当然萨奇也坦言后天的努力固然重要,但先天的遗传却是基础,她很感激自己拥有不错的遗传,她的妈妈和祖母体型都非常棒,所以她很好的利用了这一点。

如果没有健身房,她也会在手机上用app帮助自己训练,足球和游泳也是她最喜欢的体育运动,那她最喜欢的健身动作是什么呢?萨奇认为深蹲和臀桥其实是最好的臀腿训练动作,而臀桥则是她认为最优秀的练臀腿动作。

所以想要好身材,是需要不断的努力付出,而她也透露了自己的健身秘诀和最爱的臀腿训练动作,如果你也希望拥有不错的身材,何不参考一下呢,必威体育

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